Диетологи назвали перечень продуктов, которые не вредят здоровью
Тематическое фото. Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com) Предыстория:
Эксперты назвали 5 продуктов, от которых худеют без тренировок
Диетологи назвали пять полезных и вкусных продуктов, которые можно съесть на ночь и при этом не потолстеть. По словам экспертов, эти ингредиенты даже могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Если добавить такую еду в свой рацион на поздний ужин, то это не затормозит процесс похудения, сообщает ИА PrimaMedia.
Содержание
- Овощи в любом виде
- Курица, индейка
- Нежирная рыба
- Творог
- Ягоды
Овощи в любом виде
Диетологи подчеркнули, что если поздно вечером появилось сильное чувство голода, то можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона, которая поддерживает здоровое питание. Можно употреблять сырые овощи, рагу, овощи на гриле, салаты. Эти продукты обладают низкой калорийностью и содержат много витаминов и минералов, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Курица, индейка
нежирное белое мясо птицы также не повлияет на фигуру. Однако при этом его стоит употреблять лишь в отварном или тушеном виде. Эксперты добавили, на 100 грамм мяса птицы приходится около 90-110 ккал, к тому же, оно довольно питательно. На гарнир к мясу идеально подать овощи на пару или в сыром виде.
Нежирная рыба
Диетологи подчеркнули, для позднего ужина хорошо подойдет белая рыба. В этом продукте содержится мало жира, но много белка и фосфора. Она легко усваивается организмом и способствует снижению холестерина. Для вечернего рациона подойдут щука, сайра, треска, хек, судак, форель и минтай.
Творог
Творог — это хороший вариант белкового и низкокалорийного ужина. Однако он должен быть нежирный. Но диетологи не рекомендуют выбирать самые жирные или обезжиренные сорта творога. Ко всему прочему, если есть этот продукт поздно вечером, в нем не должно быть добавок в виде цукатов или изюма.
Ягоды
Эксперты добавили, перед сном можно спокойно съесть и ягоды. Их калорийность составляет 70-100 ккал на один стакан. Они также богаты витаминами, пектином и антиоксидантами. Например, в чернике содержится большое количестве пантотеновой кислоты, которая улучшает зрение и деятельность головного мозга. А в смородине, клубнике много витамина С.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
Источник
Источник: